Minipausen für mehr Gelassenheit im Alltag: Mindful Moments für 0,- EUR
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Knackig kühle Morgenluft, Nebel über den Feldern und Sonnenstrahlen, die jetzt besonders golden aussehen … pure Herbstliebe. Gleichzeitig werden die Tage kürzer, Blätter fallen von den Bäumen, die Natur zieht sich zurück und vielleicht spürst auch du diese leise Melancholie, die sich oft in dieser Jahreszeit breit macht.
Für viele Unternehmerinnen ist die Realität in den Herbstmonaten: Durchführung vieler Projekte, Retreats und Programme. Es ist oft der Peak des Jahres. Gehen wir mit der Natur, lädt diese Zeit jedoch vor allem dazu ein, die Früchte der investierten Arbeit zu ernten, Reflexion über das Erreichte und gleichzeitig die Dringlichkeit, Projekte zu Ende zu bringen. Es ist die Zeit der inneren Einkehr und die perfekte Gelegenheit, dein Business aus einem ganzheitlichen Blickwinkel zu betrachten.
Wenn wir die Natur beobachten, sehen wir Zyklen: Frühling steht für Wachstum, Sommer für Energie und Sichtbarkeit, Herbst für Reflexion und Loslassen und der Winter für Ruhe und Regeneration. Diese Rhythmen spiegeln sich auch in unserem eigenen Leben wider. Man erkennt sie im Energiefluss, in Stimmungsschwankungen, in der Kommunikation oder im kreativen In- & Output.
Wenn du dich als Unternehmerin im Einklang mit den Jahreszeiten bewegst, kannst du dein Business bewusster steuern.
Im Herbst heißt das:
Wer diesen Zyklus ignoriert, riskiert Überlastung, unklare Entscheidungen und Frustration. Wer ihn respektiert, kann klarer, mutiger und energieeffizienter arbeiten.
Neben den äußeren Jahreszeiten wirken auch unsere inneren Zyklen. Das können energetische, emotionale oder körperliche Wellen sein, die beeinflussen, wie wir arbeiten, fühlen, kreieren und Entscheidungen treffen. Diese Zyklen können sich als weiblicher Monatszyklus, als Mondrhythmus, als kreativer Zyklus oder als ganz persönlicher Energiefluss zeigen.
Wenn wir beginnen, diese inneren Rhythmen zu beobachten, können wir unser Business so gestalten, dass es uns stärkt statt auslaugt.
Innere Zyklen verlaufen häufig in vier Phasen, die sich sehr gut auf die Businessgestaltung übertragen lassen:
Neue Ideen entstehen, die Energie steigt und es entsteht Lust auf Sichtbarkeit und Austausch. Ideal für Brainstorming, Networking, Launchstart, Contentkreation oder mutige Schritte.
Fokus, Klarheit und Präsenz stehen im Vordergrund. Hier dürfen Projekte vorangebracht werden. Entscheidungen, Workshops, Termine, Networking und Sichtbarkeit funktionieren besonders gut.
Der Blick geht nach innen. Bedürfnisse, Grenzen und Emotionen werden deutlicher. Diese Phase eignet sich dafür, bestehende Projekte zu überprüfen, Inhalte zu überarbeiten, Prozesse zu vereinfachen und Pausen bewusster einzubauen.
Rückzug, Integration und Erdung. Raum fürs Nichtstun, Visioning, Journaling, Naturzeit oder bewusste Pausen. Hier entstehen langfristig Magnetismus, Klarheit und innere Stabilität.
Wer diese inneren Rhythmen ignoriert, arbeitet oft gegen sich selbst. Zu viel im Außen, wenn eigentlich Rückzug angesagt wäre oder zu viel Planen, wenn Momentum gerade möglich wäre. Wer sie respektiert, arbeitet energieschonender, intuitiver und erfolgreicher. Business fühlt sich weniger wie ein Kampf an und mehr wie ein Tanz mit dem Leben.
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Unser Nervensystem steuert, wie wir auf Stress reagieren, wie wir Entscheidungen treffen, wie kreativ und fokussiert wir sind. Für viele Unternehmerinnen ist es ein unterschätzter Erfolgsfaktor.
Die Kunst liegt darin, Präsenz, innere Sicherheit und Klarheit zu schaffen. Wenn dein Nervensystem in Balance ist, kannst du:
Auch unser Nervensystem wird von den inneren und äußeren Jahreszeiten beeinflusst. Oft reagiert es im Herbst sensibler als beispielsweise im Sommer. Wir spüren das, wenn wir beispielsweise in bestimmten Phasen leichter frustriert, gereizt oder dünnhäutig sind. Insbesondere in dieser Zeit benötigt das Nervensystem bewusst mehr Fürsorge. Stärken wir es kontinuierlich, zeigt sich das in höherer Resilienz und in mehr Selbstvertrauen, unsere Emotionen und das Leben sicherer zu navigieren.
In der Arbeit mit dem Nervensystem geht es selten um lange Sessions. Es sind vor allem wiederkehrende, bewusste Momente, die dem Körper signalisieren: Du bist sicher.
Für mich sind das zum Beispiel fünf Minuten auf dem Boden liegen, Summen beim Scooter fahren, bewusstes Atmen beim E-Mailschreiben und mehrmals am Tag die Schultern fallen zu lassen. Kleine Übungen mit großer Wirkung.
Einige Inspirationen für den Herbst:
Transformiere deinen (Arbeits-)Alltag
5 Minuten täglich für dein Well-being im Alltag. Komm mit mir auf eine 7-Tage Reise: MINDFUL MOMENTS
Wir nehmen uns jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um uns mit unserer inneren Stimme zu verbinden, zu pausieren und wieder in unsere Mitte zu kommen.
Dein Business ganzheitlich zu führen bedeutet, Natur, die eigenen Zyklen sowie Energie- und Emotionsbewegungen bewusst wahrzunehmen, Entscheidungen aus Klarheit und Vertrauen statt aus Stress zu treffen und immer wieder Raum für Leere zu schaffen, um dich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Dieser Herbst bietet die perfekte Gelegenheit, dein Business neu auszurichten. Beginne mit kleinen Schritten:
Erfüllte und erfolgreiche Businessführung entsteht nicht nur durch Strategie. Sie beginnt im Körper, im Nervensystem, im Zyklus deines Lebens. Darin, deine Energie- und Emotionsrhythmen wahrzunehmen, zu respektieren und bewusst zu nutzen. Gerade im Herbst kann das Loslassen alter Strukturen, das Annehmen von tieferen Emotionen und das Priorisieren der wirklich wichtigen Dinge den entscheidenden Unterschied machen.
Ganzheitliche Businessführung ist der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg und innerer Freiheit. Wenn du neugierig bist, wie du deine inneren Zyklen und dein Nervensystem als Kompass für dein Business einsetzen kannst, begleite ich dich gerne in einem 1:1-Coaching.
